Όταν τα Συναισθήματα Ελέγχουν το Πιάτο σου…

Πόσες φορές έχεις ανοίξει το ψυγείο όχι από πείνα, αλλά από ανάγκη να γεμίσεις ένα συναισθηματικό κενό; Πόσες φορές έχεις νιώσει ότι το φαγητό είναι ο καλύτερος σου φίλος, αλλά και ο μεγαλύτερος εχθρός σου;

Κι όμως είμαστε πολλοί..!!!! Η σχέση μας με το φαγητό είναι πολύ πιο περίπλοκη από μια απλή ανάγκη για επιβίωση. Συχνά, τα συναισθήματά μας, οι σκέψεις μας και οι εμπειρίες μας επηρεάζουν τις διατροφικές μας επιλογές, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο που μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συνήθειες και συναισθηματική φόρτιση.

Αναρωτήσου:

• Τρως όταν νιώθεις στρες, θλίψη ή μοναξιά;

• Χρησιμοποιείς το φαγητό ως ανταμοιβή ή τιμωρία;

• Νιώθεις ενοχές μετά από ένα γεύμα;

• Δυσκολεύεσαι να ακούσεις το σώμα σου και να καταλάβεις πότε πεινάς πραγματικά;

• Έχεις εμμονές με συγκεκριμένες τροφές ή δίαιτες;

Αν απάντησες “ναι” σε κάποιες από αυτές τις ερωτήσεις, τότε ήρθε η ώρα να εξερευνήσεις τη σχέση σου με το φαγητό σε βάθος.

Το πιάτο μας είναι ένας καθρέφτης της ψυχολογίας μας.

Η ψυχολογία της διατροφής δεν είναι μια απλή θεωρία, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να μας βοηθήσει να:

• Κατανοήσουμε τα συναισθήματα που κρύβονται πίσω από τις διατροφικές μας επιλογές.

• Αναπτύξουμε μια υγιή σχέση με το φαγητό και το σώμα μας.

• Απελευθερωθούμε από τις ενοχές και τις εμμονές που μας κρατούν πίσω.

• Δημιουργήσουμε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο που μας ταιριάζει.

Η επιστήμη επιβεβαιώνει:

Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό “Appetite” έδειξε ότι το συναισθηματικό φαγητό επηρεάζει σημαντικά τις διατροφικές επιλογές των ανθρώπων. Η έρευνα αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που βιώνουν έντονα αρνητικά συναισθήματα είναι πιο πιθανό να καταναλώσουν τροφές υψηλές σε θερμίδες και χαμηλές σε θρεπτικά συστατικά.

Τι να κάνεις λοιπόν;

Μην αφήνεις τα συναισθήματα να σε οδηγούν στην κουζίνα! Πάρε τα ηνία στα χέρια σου και δημιούργησε μια υγιή και ισορροπημένη σχέση με το φαγητό. Θυμήσου, δεν είσαι μόνος σε αυτό το ταξίδι. Η αλλαγή είναι εφικτή και αξίζει τον κόπο. Ξεκίνα σήμερα το ταξίδι προς μια πιο συνειδητή και ευτυχισμένη ζωή, όπου το φαγητό θα είναι σύμμαχος και όχι εχθρός.