Κι αν δεν χρειάζεται να αγαπάς το σώμα σου κάθε μέρα;
Τα τελευταία χρόνια ακούμε συχνά ότι πρέπει να αγαπάμε το σώμα μας. Να το αποδεχόμαστε, να νιώθουμε όμορφα μέσα σε αυτό και να έχουμε μια θετική εικόνα για την εμφάνισή μας.
Τι γίνεται όμως τις ημέρες που δεν αισθανόμαστε έτσι;
Εδώ έρχεται μια διαφορετική προσέγγιση: το body neutrality.
Τι σημαίνει body neutrality;
Το body neutrality δεν σημαίνει ότι δεν μας ενδιαφέρει το σώμα μας. Ούτε ότι πρέπει να αισθανόμαστε αδιάφοροι απέναντί του.
Σημαίνει κυρίως ότι η εμφάνιση δεν χρειάζεται να βρίσκεται στο επίκεντρο της σχέσης μας με το σώμα.
Σύμφωνα με την επιστημονική βιβλιογραφία, βασικά στοιχεία της προσέγγισης είναι η λιγότερο επικριτική στάση απέναντι στο σώμα, η αναγνώριση και εκτίμηση της λειτουργικότητάς του και η αποσύνδεση της προσωπικής αξίας από την εμφάνιση.
Με άλλα λόγια, αντί να ρωτάμε συνεχώς:
«Μου αρέσει το σώμα μου;»
μπορούμε να αρχίσουμε να ρωτάμε:
«Πώς μπορώ να έχω μια πιο ισορροπημένη σχέση μαζί του;»
Η αλλαγή αυτή μπορεί να φαίνεται μικρή, αλλά μετατοπίζει την προσοχή από την αξιολόγηση στην αποδοχή και τη λειτουργικότητα.
Το σώμα μας δεν είναι μόνο η εικόνα που βλέπουμε στον καθρέφτη. Είναι επίσης αυτό που μας επιτρέπει να κινούμαστε, να εργαζόμαστε, να ξεκουραζόμαστε, να αγκαλιάζουμε, να δημιουργούμε και να συμμετέχουμε στην καθημερινότητά μας. Η εκτίμηση της λειτουργικότητας του σώματος αποτελεί, άλλωστε, σημαντικό στοιχείο που έχει μελετηθεί στο πλαίσιο της θετικής εικόνας σώματος.
Και εδώ βρίσκεται ίσως μια από τις πιο ενδιαφέρουσες πλευρές του body neutrality:
δεν χρειάζεται να αγαπάς το σώμα σου κάθε μέρα για να το σέβεσαι.
Μπορεί να υπάρχουν ημέρες που δεν σου αρέσει η εικόνα σου. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσεις όλη την ημέρα αξιολογώντας την, συγκρίνοντάς την ή προσπαθώντας να την αλλάξεις.
Η σχέση με το σώμα μπορεί να γίνει λιγότερο επικριτική, περισσότερο ευέλικτη και λιγότερο εξαρτημένη από την εμφάνιση.
Και αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία σε ένα περιβάλλον όπου η εικόνα μας βρίσκεται συνεχώς υπό αξιολόγηση. Τα social media, τα πρότυπα ομορφιάς και η συνεχής σύγκριση μπορούν να κάνουν την εμφάνιση να μοιάζει πολύ πιο σημαντική απ’ όσο πραγματικά είναι για την προσωπική μας αξία. Η σύγχρονη έρευνα για την εικόνα σώματος αντιμετωπίζει, μάλιστα, το body image ως μια σύνθετη έννοια που περιλαμβάνει σκέψεις, συναισθήματα και αξιολογήσεις για το σώμα — όχι απλώς το πώς αυτό «δείχνει».
Ίσως, λοιπόν, δεν χρειάζεται να περάσουμε από το «δεν μου αρέσει το σώμα μου» στο «αγαπώ το σώμα μου».
Υπάρχει και ένας άλλος δρόμος:
να σταματήσουμε να του δίνουμε καθημερινά βαθμό.
Και αυτή μπορεί να είναι μια πιο ρεαλιστική αρχή για μια διαφορετική σχέση με το σώμα μας.
Στη Learnity δημιουργούμε προγράμματα που μιλούν για όσα πολλές φορές μένουν ανείπωτα: την ψυχολογία, τα συναισθήματα, τις σχέσεις μας και τον τρόπο που επηρεάζουν την καθημερινότητά μας.
Γιατί η γνώση και η παρατήρηση μπορεί να γίνει η αρχή της αλλαγής.
Θέλεις να δεις τη σχέση με το σώμα και τον εαυτό σου λίγο πιο βαθιά;
Ανακάλυψε το πρόγραμμα EveryBODY’s Worth και εξερεύνησε τη σχέση μας με την εικόνα σώματος, την αυτοαποδοχή και την αυτοσυμπόνια.
«Μάθε, Εμπνεύσου, Εξελίξου»
